El verano es la época más calurosa del año y, precisamente, las altas temperaturas pueden traernos molestas consecuencias y perjudicar nuestro bienestar. Descubre unos sencillos consejos para sentirse bien en verano y pleno de energía.
Descubre cómo sentirse bien en verano
Son muchas las personas que con el calor se sienten más irritables, con menos energía y, en general, más estresadas debido al esfuerzo que deben hacer cada día para sentirse bien. Una buena alimentación o un buen masaje pueden ayudarte a combatir las altas temperaturas del verano.
Lleva una alimentación variada y equilibrada
Para evitar la deshidratación y llenarte de energía es importante incluir en la dieta frutas y verduras, ya que te aportan hidratación y son alimentos muy beneficiosos a la salud. Ahora que es verano puedes preparar frescas ensaladas y brochetas de fruta, batidos, gazpachos, o cremas frías de verduras, platos altamente vitaminados que te ayudarán a mantenerte bien hidratado.
Por otro lado, las proteínas también son beneficiosas para aportar energía, por ello, puedes tomar sándwiches de fiambres con carne o pollo, huevo y siempre que puedas, debes evitar los alimentos fritos y las bebidas alcohólicas o alimentos muy dulces, ya que pueden contribuir a la deshidratación del organismo.
Evita las horas con más sol
Otra de las claves para sentirte bien y pleno de energía en verano es reducir las horas que pasas al aire libre, especialmente en la franja del día que va desde las 12:00 hasta las 18:00 horas, ya sea en la playa dando un paseo, haciendo deporte, etc. Si es posible, sal muy temprano o si no espera a que se vaya el sol.
De esta forma evitarás la alta radiación del sol que puede perjudicar a la piel y evitarás también las insolaciones y las altas temperaturas en tu cuerpo. Si estás fuera de casa a esas horas, mejor utiliza una buena protección solar en crema, y protégete con sombreros, gafas de sol, busca zonas de sombra y mójate la cara con agua de vez en cuando.
Viste ropa fresca
El algodón, el lino y los tejidos sostenibles son la mejor opción para evitar el calor del verano. Por eso, otro consejo para sentirse bien en esta época del año es vestir ropa y calzado fresco y cómodo. Debes evitar la ropa apretada, ya que este tipo de prendas, con el calor, causan incomodidad y hacen sudar.
Practica deporte moderado
Aunque el deporte es clave para sentirse bien por dentro y por fuera, en verano hay que controlar mucho las actividades que se llevan a cabo. Elige actividades tranquilas y que eviten la deshidratación, como caminar, nadar o acudir a unas sesiones de masaje para sentirte mejor. Los masajes son una de las claves para mantener un buen estado físico y una actitud positiva en verano.
Descansa ocho horas cada noche
Para alcanzar el bienestar físico con las altas temperaturas del verano es sumamente importante descansar adecuadamente. Por ello, siempre que te sea posible, échate una siesta después de comer y por la noche escoge un horario de sueño que te permita dormir ocho horas cada día.
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